A súlyos depresszív zavar diagnosztizálását szolgáló új vérvizsgálat előzetes értékelése azt mutatja, hogy a módszer hasznos eszköz lehet a klinikai gyakorlatban.


A Molecular Psychiatry szaklapban közzétett tanulmányukban a Massachusetts Általános Kórház kutatói arról számoltak be, hogy a kilenc biomarker szintjét elemző vizsgálattal pontosan megkülönböztethetők a depresszióval diagnosztizált betegek és az egészséges kontroll alanyok.

"A súlyos depressziót és a többi elmezavart hagyományosan a betegek által elmondott tünetek alapján diagnosztizálják, e módszer hatékonysága azonban nagyon eltérő, gyakran a vizsgálatot végző orvos tapasztaltságán és a rendelkezésére álló forrásokon múlik" - állítja a tanulmány vezetője, George Papakostas. "Egy objektív biológiai teszt bevezetésével javítani lehet a diagnózis pontosságát, és még az egyes betegek a kezelésre adott reakcióját is segíthet nyomon követni."


A tanulmány társszerzője, John Bilello elmondta, a depresszió biológiája azt mutatja, hogy rendkívül összetett kölcsönhatások léteznek az agy és a perifériás keringés biomarkerei között. E betegségek, valamint az ezzel összefüggő biomarkerek összetettségéből és változatosságából adódóan könnyű megérteni, hogy a korábbi, egyetlen faktort vizsgáló módszerek nem jártak jelentős klinikai haszonnal.

A Ridge Diagnostics által kifejlesztett teszt kilenc biomarker szintjét méri, amelyek olyan tényezőkkel állnak összefüggésben, mint a gyulladás, az idegsejtek fejlődése és fenntartása, valamint a stressz-válaszban és más kulcsfontosságú működésekben részt vevő agyi struktúrák közötti kölcsönhatás. Ezeket a mérőszámokat egy speciális képlettel összegzik, és így kapják meg az MDD-pontszámot: ez az 1-től 100-ig terjedő pontérték jelzi annak százalékos valószínűségét, hogy a személy súlyos depresszióban szenved-e. Az MDD-pontszám a klinikai gyakorlatban 1-től 10-ig terjedne.

A tanulmány próbaszakaszában 36 olyan felnőttet vizsgáltak, akiket a kórházban már korábban súlyos depresszióval diagnosztizáltak, 43 kontroll alannyal együtt. Az eredmények azt mutatták, hogy a vérvizsgálat mintegy 90 százalékos szenzitivitással, és 80 százalékos specificitással mutatja ki a súlyos depresszió jelenlétét.

Bilello szerint a tünetek rangsorolására szolgáló jelenleg használatos kérdőívekkel nehéz meggyőzni a betegeket a kezelésszükségességéről. Az új teszt biológiai alapja remélhetőleg betekintést enged a betegek számára abba, hogy depressziójuk kezelhető állapot, és nem tekintik a rendellenességet megbélyegzésnek.
Forrás : www.hazipatika.com

Szeretnél búcsút inteni a gyötrő fejfájásnak? Próbáld ki alábbi tippjeinket!

 

Bár a kutatók még mindig nem tudják pontosan a migrén okát, nagyon jól ismerik a pszichológiai változásokat, amelyeket okoz. Amikor az idegsejtek az agyban túlingereltté válnak, kémiai anyagok szabadulnak fel, amelyek gyulladást és duzzanatot váltanak ki a nyak és az agy véredénykéiben. Összegyűjtöttük a hét legmeglepőbb természetes migrén-ellenszert, amely segít csökkenteni a  fejgörcs gyakoriságát és súlyosságát.

1. Testmozgás

A testmozgást már régóta ajánlják a migréntől szenvedőknek, de egy vadiúj kutatás is alátámasztja azt a teóriát, miszerint a fizikai aktivitás hasznos lehet. Egy 2011-ben Svédországban végzett kutatás szerint az aerobik gyakorlatok legalább annyira hatásosak, mint a gyógyszeres kezelés. A csoport egyik fele három hónapon keresztül egy szobabiciklin különböző gyakorlatokat végzett heti háromszor 40 percig, míg a  társaság másik fele gyógyszert kapott (Topamax), melynek adagját folyamatosan növelték (maximum 200 mg naponta).

Mindkét csoport a migrén megjelenésének csökkenéséről számolt be, de a gyógyszert szedők 33 százaléka kóros mellékhatásokról panaszkodott, míg a mozgók ilyesmiről nem tettek említést. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a mozgás egyfajta hatásos alternatívája lehet a gyógyszernek.

2. B2-vitamin

A Riboflavin, vagy ismertebb nevén B2-vitamin általában megtalálható az élelmiszerekben. A sejtek védelmében és az energia-felhasználásban játszik főszerepet. Egy kutatás során kiderült, hogy azok, akik napi 400 mg-ot szedtek belőle három hónapon keresztül, 59 százalékban számoltak be a migrén csökkenéséről.


3. Magnézium

Mivel a szervezetünk nem képes magnéziumot termelni, étkezéssel kell pótolnunk - ráadásul a magnéziumhiány és a migrén szoros összefüggésben állnak a legtöbb tanulmány szerint. Négyből három ember magnéziumhiányos, pedig a megfelelő izom- és agyműködéshez elengedhetetlen a szedése: a magnézium megnyugtatja az idegeket és az izmokat.

4. 5-hydroxytryptophan (5 HTP)

Az 5 HTP egy olyan anyag, amelyet a szervezetünk termel a tryptophan aminosavból. Egy kutatás szerint képes nagymértékben csökkenteni a migrén súlyosságát és gyakoriságát. Növeli a szervezet szerotonin termelését - az alacsony szint ugyanis migrént válthat ki.

5. Coenzyme Q10

A Coenzyme Q10 egy antioxidáns, mely az erek egészsége szempontjából fontos. A szervezet képes előállítani, de tápanyaggal is bevihetjük. Egy kutatás szerint azok, akik napi 150 mg-ot juttattak a szervezetükbe jóval kevesebb alkalommal számoltak be migrénes panaszokról, ráadásul, mellékhatások nélkül. A CoQ10 fokozza az agyi véráramlást, javítja a keringést és megóvja a sejteket a károsodástól. Stabilizálja a vércukrot - az alacsony vércukorszint az egyik leggyakoribb kiváltója a migrénnek.

6. Őszi margitvirág

Az őszi margitvirág egy bokros, évelő növény, migrénes és más jellegű fejfájás megelőzésére is használják. Csökkenti a gyulladást és a vérlemezkék összetapadási hajlamát. Mellékhatásként szájfekély és bőrgyulladás (dermatitisz) előfordulhat, és megváltozhat az ízérzékelés is. Csökkentheti a vas felszívódását. Szedése gyermekeknek, illetve terhes és szoptató nőknek nem ajánlott.

7. Omega-3 zsírsav

Gyulladáscsökkentő hatású, számos ételben megtalálható, főként halakban és mogyorófélékben. Egy három hónapig tartó svéd kutatás szerint a résztvevők 28 százalékánál csökkent a migrének száma, míg 32 százalékuknál enyhült a fejgörcs súlyossága. Az Omega-3 zsírsav védi az agysejteket és csökkenti a gyulladást, ezért hatásos a migrénben szenvedőknek is.

 

Forrás : www.wellnesscafe.hu

Szerző : Maróti Erika

Medvét etetnél fakanállal, ormányosmedve kölyköket simogatnál, elárvult bébipáviánt vigasztalnál, vagy elolvadnál egy törpe lajhármaki látványától? Hazánk vadasparkjaiban és állatfarmjain ez mind lehetséges! Íme, a legjobbak, amiket érdemes felkeresned!

A veresegyházi macipark mennyi idő alatt járható be?

Medvét etetne fakanállal, ormányosmedve kölyköket simogatna, elárvult bébipáviánt vigasztalna, vagy elolvadna egy törpe lajhármaki látványától? Hazánk vadasparkjaiban és állatfarmjain ez mind lehetséges!

Állatokat lesni mindenki szeret. Taperolni meg pláne. Ezért úgy döntöttünk, hogy összegyűjtjük a legklasszabb helyeket, ahol lehetőség nyílik némi cukiság-simogatásra. Persze nem minden jószág esetében nyerő ötlet ennyire közeli barátságot kötni, van ahol az etetéssel meg kell elégednünk. Mivel a Fővárosi Állat- és Növénykertről rendszeresen referálunk, legyen szó újonnan érkezett vombatokról, vagy a napokban zajló medveébresztgetésről, úgy döntöttünk, ezúttal a vidéki cukiság-lelőhelyekre koncentrálunk.

1. Mézes mackók Veresegyházon

A fővárostól nem messze, könnyen megközelíthető helyen, Veresegyházon működik a gyerekes családok körében egyre népszerűbb hétvégi programnak számító Medveotthon. Persze nem ok nélkül: a farm 1998-as megnyitása óta hatalmas feljődésen ment át, mind a szolgáltatások, mind a befogadott állatok tekintetében. A fő attrakciót továbbra is az itt élő 39 medve jelenti, de farkasokkal és őzekkel is ismerkedhetünk. Sőt, a „megunt mosómedvéket” is szívesen látják, és gólyamenhely is van. Az állatok területét körbe lehet sétálni, továbbá egy kisebb kilátóról, vagy az újonnan telepített „Macifelvonóról” nézhetjük meg őket. Aki nem éri be ennyivel, az hosszú nyelű fakanalak segítségével mézzel is megkínálhatja a mackókat. A farm büféjében lehet megvásárolni az édes csemegét, de ha viszünk magunkkal mézet, fakanalat ahhoz is adnak. Ha még ez sem volt elég az állatokból, a közelben működő lovasfarmra is tehetünk egy kitérőt.

Cím: Veresegyház, Patak utca 39.

Megközelítés: Autóval legegyszerűbben az M3-as autópályán Gödöllőig, onnan pedig Szadán át érhetjük el Veresegyházat. A városba érve a Medveotthonhoz vezető utat medvés táblák jelölik. Vonatok a Nyugati Pályaudvarról indulnak, az Ivacs nevű megállónál kell leszállni, és nagyjából másfél kilométert sétálni.

Nyitva: Minden nap (ünnepnapokon is) 8-19 óráig.

Belépők: Felnőtt: 500 Ft, Gyerek: 400 Ft, Nyugdíjas: 400 Ft,  Családi: 1600Ft

Parkolódíj (személygépkocsi): 300 Ft/autó

Parkolódíj (autóbusz): 500 Ft/busz

2. Simogatható ormányosmedvék ( Abony)

Abony közkedvelt kirándulóhelye az Állat- és Szabadidőpark, ahol családias hangulat fogadja a betérőket. A park különlegessége, hogy állami vagy egyéb támogatások nélkül, magánkezdeményezésre épült, és így vált mára a város egyik jelképévé, és az ország egyik legkedveltebb vadasparkjává. Mitől olyan remek? Például, hogy az állatok nagy része kifejezetten szelíd, és semmi nem tiltja az etetést vagy a simogatást. Persze azért nem árt a kellő körültekintés. Kimondottan jámborak a zebrák, az antilopok, de még a szürkemarha bika is. A parkban laknak még oroszlánok és tigrisek (őket magánszorgalomból ne kezdjük el piszkálni, de volt már rá precedens, hogy a kölyköket felügyelettel meg lehetett simogatni), de majmok, emuk és struccok is. A tavaly nyáron született, nagy népszerűségnek örvendő ormányosmedve-kölyköket – Dinnyét és Csipeszt – viszont minden nap meg lehet gyömöszkölni. A parkot télen is érdemes meglátogatni, lovas szánkózást, gyerekeknek forró teát, felnőtteknek forralt bort kínálnak. „Gyönyörű a téli csendes erdő, benne a kissé fázó állatokkal. Legalább úgy ajánljuk a téli látogatást, mint a nyárit” - áll a MagánZoo honlapján.

Cím: Abony, Bajtárs út 1.

Megközelítés: A park könnyen megközelíthető Szolnokról, menetrendszerinti buszjáratokkal. A buszmegálló a park előtt van. Más településekről - közúton - Abony városon keresztül vezető régi 4-es főút Szolnokra kivezető végénél.

Nyitva: Minden nap (ünnepnapokon is) 9-17 óráig.

Belépők: Gyermek 950 Ft, Nyugdíjas és diák 1000 Ft, Felnőtt 1200 Ft, Családi 3700 Ft

3. Minilovak Pécsett

A Pécsi Állatkert az 1960-as években épült, a Mecsek oldalában. 3,5 hektáron terül el, 57 faj 250 egyede lakik itt. Különlegességei közé tartoznak a világ legkisebb lovai, a Falabellák, de jópofák a szurikáták és prérikutyák játékos kifutói is. A hely cukiságfaktorát a decemberben született, és árván maradt kis pávián, Saci emeli az egekbe. Saci várhatóan egy éves korában kerülhet vissza a páviáncsapatba, addig az állatkert egyik gondozója neveli. A kis árvával február 25-én lehet összehaverkodni a Terrárium területén tartott FarsangoZoo című programon. A jelmezben érkezők fél áron válthatnak jegyet, a bébipáviánnal 14-17 óra között lehet találkozni.

Cím: Állatkert: Pécs, Ángyán János utca, Terrárium: Munkácsy Mihály utca 31-

Megközelítés: Autóval az alagút irányából a TV-torony felé, illetve helyi 34-es és 35-ös számú, főpályaudvarról induló autóbuszokkal. A parkolás ingyenes.

Nyitva: Minden nap, 9-16 óráig.

Belépők: Felnőtt: 970 Ft, Diák, nyugdíjas: 770 Ft,  Gyermek: 670 Ft, Családi: 2900 Ft

Március 14-ig féláron lehet bemenni.

4. Lapátfülű kutyák Szegeden

Bár nem a Szegedi Vadaspark állatgyűjteménye a legnagyobb itthon, de különlegességek szempontjából kiemelkedő. Az itteni állatfajok jelentős része még európai viszonylatban is kuriózumnak számít. Szupercuki a törpe lajhármaki, a sörényes hangyász vagy a lapátfülű kutya, de gyakorlatilag felsorolhatnánk az itt lakók többségét. Az állatok puszta megtekintésén túl igyekeznek változatos programokkal gazdagítani a vadasparki látogatást. 2008-ban indult el a Zoo Típusú Találkozások című állatbemutató programuk, mely során különleges találkozóra invitálják az érdeklődőket.

Cím: Szeged, Kálvária sugárút

Megközelítés: Autóval a Kálvária sugárútról (Bajára kivezető 55-ös számú főútvonal) a vasúti átjáró előtt kell balra bekanyarodni. Tömegközlekedéssel a 13, 35, 35Y, 36, 36Y, 90, 90F buszjáratokkal, és a 3, 3F jelzésű villamossal.

Nyitva: Minden nap, 9-16 óráig.

Belépők: Felnőtt: 1350 Ft, Diák, nyugdíjas: 1000 Ft, Gyermek: 900 Ft, Családi: 3200 Ft

5. Szelíd szarvasok Bőszénfán

Hogy a hazai állatfajok se maradjanak ki, utolsóként a zselici dombok közt fekvő kis falu, Bőszénfa Szarvasfarmját ajánjuk azoknak, akik kedves állatokkal kívánnak a ketrecen át bámulásnál közelebbi nexusba kerülni. A farm a Kaposvári Egyetem Vadgazdálkodási Tájközpontjának része, 1300 hektáron helyezkedik el, és több mint 1500 gímszarvasnak, 300 vaddisznónak, 200 dámvadnak, 150 muflonnak és mintegy 50 őznek nyújt élőhelyet. A nagyvadak mellett háziállatok – magyar szürke marha, rackajuh, ló, szamár, kecske és vizibivaly is megtekinthetők. Az állatokat kenyérrel és almával lehet etetni. Sőt, szelíd, kézből nevelt szarvastehenek és bikák várnak a simogatóban. De meg lehet például ismerkedni a mára már hatalmas méretű vadkannal, Gerzsonnal is, akit egykor csíkos korában, elárvultan találták a környéken.

Az állatsimogatóban februárban az agancshullatást, kora tavasszal a vedlést, késő tavasszal az újszülött borjakat és a csíkos vadmalacokat, nyár végén a barkás agancs letisztítását, szeptemberben a gímszarvasok bőgését lehet megfigyelni. Szakember által vezetett csoportos látogatótúrák, lovaskocsis vagy traktoros kirándulások és a vadhús-kóstolók várják az ide látogatókat, de ez utóbbi már nem igazán a cukiság része a dolognak. Minden programra előzetes foglalás szükséges!

Cím: Bőszénfa, Malom utca 3.

Megközelítés: Autóval.

Nyitva: Minden nap, de előzetes bejelentkezés szükséges a 0620/977-62-89-es telefonszámon.

Belépők: Túra a farmon: 500 Ft, Lovaskocsis túra: 1000 Ft, Traktoros túra: 800 Ft, Kóstoló a helyi termékekből: 1200 Ft

 

 

Forrás : www.travelo.hu

Gyógyszer készülhet a vörösborból...


Amerikai kutatók felfedezték, hogyan fejti ki a vörösborban és más növényi alapú termékekben található reszveratrol jótékony egészségügyi hatását.

     Az amerikai Országos Szív, Tüdő és Vér Intézet munkatársai azt állítják, hogy kutatásuk segít rendezni a reszveratrol biokémiájával kapcsolatos tudományos vitát, és utat nyit a reszveratrol alapú gyógyszerek fejlesztése felé.
"A reszveratrol számos betegség, például a 2-es típusú diabétesz, az Alzheimer-kór és a szívbetegség kezelésében is alkalmazható"- számol be a tanulmány szerzője, Dr. Jay Chung. "Ahhoz azonban, hogy a kutatók biztonságos és hatékony gyógyszert készíthessenek belőle, először pontosan ismerniük kell, mit vesz célba a sejtekben."

      A kutatók szerint a reszveratrol a foszfodiészteráz (PDE) fehérjéket gátolja, amelyek a sejt energiájának szabályozásában játszanak szerepet. Korábbi kutatások azt mutatták, hogy a reszveratrol első számú célpontja a szirtuin 1, a mostani tanulmány szerzői azonban kétségbe vonták ezt a feltételezést, miután kimutatták, hogy a reszveratrol működéséhez egy másik fehérjére, az AMPK proteinre is szükség van. Ha a reszveratrol közvetlenül a szirtuin 1-gyel lépne kölcsönhatásba, a kutatók szerint nem ez lenne a helyzet. A szakértők reszveratrollal kezelt sejtek metabolikus tevékenységét vizsgálták, és kimutatták, hogy a vázizomzatban lévő PDE4 protein a reszveratrol jótékony egészségügyi hatásának fő célpontja. A kísérleti egerek utánkövetéses vizsgálatai megerősítették, hogy a reszveratrol a PDE fehérjékhez kapcsolódik, és azokat gátolja.


A Cell folyóirat legutóbbi számában megjelent tanulmány eredményei nem feltétlenül alkalmazhatók közvetlenül az emberekre, ezért a reszveratrol alapú gyógyszerek kifejlesztéséhez számos további kutatásra lesz szükség.
Forrás : www.hazipatika.com

Hogyan védekezz a szuperbaktériumok ellen ?

Korunk embere hajlamos azt gondolni, hogy legyőztük a káros baktériumokat az antibiotikumok sokaságával.

 

    A valóságban pedig az orvosok és a tudósok manapság attól tartanak, hogy az úgynevezett „szuperbaktériumok” világméretű terjedése az antibiotikumok előtti érába taszíthatja újra az emberiséget, amikor banális fertőzések nem kezelhetők, rutin műtétek és beavatkozások életveszélyesek lehetnek.

A jéghegy csúcsa

      Magyarországon évente több száz ember halálát okozzák a „multirezisztens baktériumok”.  Tavaly - az ÁNTSZ adatai szerint - mintegy 2500 multirezisztens kórokozó által okozott fertőzést jelentettek, amelynek következtében 700-an haltak meg – mondta el Prof. Balázs Csaba, immunológus, endokrinológus orvos.

     Ezek a számok azonban nem feltétlenül tükrözik a valós helyzetet, mert bár 2006 második felétől a kórházak kötelesek jelenteni a fertőzéseket, nem minden egészségügyi intézmény teszi ezt meg. Ráadásul a multirezisztens kórokozók jelenlétét az emberi szervezetben csak mikrobiológiai mintavétellel lehet kimutatni, ám ezek drágák, ezért nem túl gyakoriak a magyar kórházakban. A bejelentett esetek száma így is körülbelül harminc százalékkal nő évente. Máshol sem jobb a helyzet: becslések szerint az Európai Unióban évente 400 ezren fertőződnek meg antibiotikum rezisztens baktériumok által, főként kórházakban, több mint 25 ezer ember esetében pedig végzetesnek bizonyulnak a fertőzések.

                                                                Bőrön át is behatolnak

      A legtöbb esetért Magyarországon is a MRSA a felelős. Az MRSA (vagyis a methicillin-rezisztens Staphylococcus aureus) egyike az úgynevezett szuperbaktériumoknak, melyek a legtöbb, vagy éppen majdnem az összes ismert antibiotikummal szemben ellenállók. Az MRSA a „sima” Staphylococcus aureusból fejlődött ki, amely a felnőttek harminc százalékánál előfordul anélkül, hogy gondot okozna, s ha mégis megbetegít, akkor jól kezelhető antibiotikumokkal.

     A baktérium rezisztens változata annál több problémát okoz világszerte, főként kórházi környezetben, ahol sok legyengült immunrendszerű ember gyűlik össze zárt helyen. A sokszor nem megfelelő kórházi higiénés viszonyok, a zsúfoltság és a személyzet túlterheltsége is kedvez a szaporodásuknak. Kedvelt  helyük az intenzív osztály és a sebészet, ahol leginkább a sebeken keresztül vagy valamilyen eszköz (például katéter) révén kerülnek a szervezetbe, de a bőrön át is bejuthatnak.

     Az MRSA egyik változata ugyanakkor már évek óta terjed a kórházakon kívül is, egyelőre elsősorban főleg zárt közösségekben - például iskolákban, börtönökben, laktanyákban, vallási közösségekben, hajléktalanszállókon - bukkan fel. Ez a variáns kórházi változataival szemben egyelőre jobban kezelhető, mivel kevesebb gyógyszernek áll ellen. Kérdés, hogy meddig.

     Az MRSA azonban csak az egyik - bár leggyakoribb – tagja a rezisztens baktériumok egyre bővülő, hatalmas táborának. Nem kevésbé veszélyesek például az E. coli, a Klebsiella pneumoniae vagy a Clostridium difficile rezisztens törzsei. Ráadásul keveset beszélnek itthon arról, hogy nálunk is egyre jobban terjednek  a gyógyszerekre rezisztens TBC baktériumok.

Minta országok és lemaradók

     Az Európai Unió 2002-ben ajánlásokat fogalmazott meg a multirezisztens baktériumokkal szembeni küzdelemre, de az ajánlások betartása nem kötelező. Több tagállam - köztük Magyarország - nem tartja be maradéktalanul az antibiotikumok racionális, óvatos alkalmazásával kapcsolatos ajánlásokat. Átfogó nemzeti programokra lenne szükség, amely tartalmazza a mikrobiológiai vizsgálatok növelését, a fertőzések felügyeleti rendszerének fejlesztését. Az ilyen programok bizonyítottan 30-50 százalékkal csökkentik a kórházi fertőzéseket, és igen jelentős mértékben visszaszorítják a multirezisztens kórokozókat. Svédország például mintaszerűen jár el ezen a téren: az állam szorosan felügyeli a kialakuló új fertőzéseket, és szükség esetén joga van rendelkezni. Ez azt jelenti, hogy ha megjelenik egy rezisztens törzs, azonnal szigorú receptírási szabályokat vezetnek be. Így lehet az, hogy Svédországban a Staphylococcus-fertőzések alig két százaléka rezisztens, míg az Egyesült Államokban ez hatvan, Magyarországon pedig 25 százalék.

Hogyan védekezzünk a szuperbaktériumok ellen?

     A rezisztencia kialakulásáról mi tehetnünk leginkább, mivel akkor is antibiotikumot adunk, esetleg szedünk, amikor ennek nem áll fenn a javallata (például vírus-fertőzések esetén.) A feleslegesen felírt vagy helytelenül használt antibiotikumok tömegéért viszont „hálásak” a mikrobák, mert könnyedén ellenállóvá válnak egy-egy gyógyszerrel szemben. A rezisztencia felgyorsulásának másik oka, hogy gyakran az élelmiszerekbe (például a húsokba) is kerülnek antibiotikumok.

- Ne forszírozzuk tehát az orvosnál az antibiotikumok felírását, különösen influenza vagy megfázás esetén. Megelőzésként semmiképp se szedjünk antibiotikumot!

- Ha azonban az orvos antibiotikumot ír fel, az utasításoknak megfelelően - úgy és annyi ideig - kell szedni, ahogy az orvos előírja; az antibiotikum kúra nem szakítható meg akkor sem, ha már nem lázas az ember, vagy már jobban érzi magát.

- Ha nem hat az antibiotikum, az újabb kúra előtt mikrobiológiai és egyéb vizsgálatokra, illetve infektológiai konzultációra szóló beutalót kell kérni az orvostól.

- Ügyelni kell az alapvető higiénére. Gyakran kell kezet mosni, különösen, ha hazaérnek bárhonnan, WC-használat után, ételkészítéskor, étkezéskor, a háziállatok gondozása után (az állatok gyakran hordozói a multirezisztens kórokozóknak). A beteg kérje, hogy az orvos is mossa meg a kezét, mielőtt megvizsgálná, még akkor is, ha a magyar orvos-beteg viszonyrendszerben ez elég szokatlannak tűnhet.

- Erősítsük az immunrendszerünket. Alapvető dolog - és ezzel az orvosok sem számolnak gyakorta -, hogy a kórokozókat végeredményben nem az antibiotikumok pusztítják el, hanem a szervezet  immunrendszere.

Forrás : www.endokrinkozpont.hu, Wellness Cafe

Megállítja a halálos kórt a mate tea

Elpusztítják a vastagbéldaganatos sejteket a mate tea összetevői !

Lehetséges, hogy a vastagbélrák megelőzéséhez csak a maté teát kell megszeretnünk ?

     Az Illinois Egyetem legújabb kutatása kimutatta, hogy körülbelül egy csészényi maté tea összetevőinek behatása elpusztítja az emberi vatagbéldaganatos sejteket. A teát gyógyhatása miatt már régóta fogyasztják Dél-Amerikában.

     Elvira de Mejia, az egyetem élelmiszervegyésze elmondta, hogy a maté teában található koffeinszármazékok nem pusztán elpusztítják a humán vastagbéldaganatos sejteket, hanem a gyulladás jelentős markereit is csökkentik. Ez azért fontos, mert a gyulladás kiválthatja a rák előrehaladását.

      De Mejia munkatársával, Sirima Puangpraphanttal izolált vastagbéldaganatos sejteket kezeltek a maté teából kivont kaffeoilkvinsav (CQA) származékokkal. A CQA koncentráció növelésével a daganatos sejtek apoptózis következtében elpusztultak. "Egyszerűen fogalmazva a daganatos sejtek DNS károsodásuk miatt elpusztítják önmagukat"- mondta de Mejia. A sejthalál kiváltása reménykeltő beavatkozási taktikának tűnik a rák minden típusa esetén.

     A kutatóknak a sejthalálhoz vezető mechanizmusokat is sikerült azonosítaniuk. Bizonyos CQA származékok jelentős mértékben csökkentik a gyulladás több markerét is, köztük az NF-kappa-B-t, amely fontos enzimek termelése révén szabályozza számos gén működését. A daganatos sejtek végül két specifikus gén, a kaszpáz 3 és a kaszpáz 8 indukálása következtében pusztultak el.

 

     A Molecular Nutrition & Food Research folyóiratban publikált eredmények tehát azt mutatják, hogy a maté teában található koffeinszármazékok rákellenes hatást gyakorolnak, és más, gyulladással összefüggő betegségek kezelésében is segíthetnek. Mivel azonban a vastagbél és annak mikroflórája jelentős szerepet játszik a koffeinszármazékok felszívódásában és anyagcseréjében, a maté tea gyulladáscsökkentő és rákellenes hatása a vastagbélben lehet a leghatékonyabb.

 

Forrás : www.hazipatika.com / Medipress

A férfi termékenység dióval, tökmagolajjal fokozható

Egy amerikai vizsgálat szerint a keringési rendszerre gyakorolt jótékony hatása mellett a férfi nemzőképességben is fontos szerepe van egy bizonyos omega-3 zsírsavnak. A dokozahexaénsav (DHA) az egészsgéges spermiumok képződéséhez szükséges. Az egészséges zsírsav a tengeri halakban, illetve a lenmag- és tökmagolajban, a mandulában és a dióban található meg nagyobb mennyiségben.

 

    Az egészséges spermiumok feji végén található "sapka", az ún. akroszóma kulcsfontosságú a megtermékenyítésben. Az akroszómában vannak ugyanis azok a speciális enzimek, amelyek  a petesejttel való találkozáskor feloldják annak burkait, lehetővé téve a megtermékenyítést.

      Az Illinois-i Egyetem kutatói voltak az elsők, akik kimutatták, hogy a hímivarsejtek érése során a hosszú szénláncú omega-3 zsírsavak közé tartozó dokozahexaénsav (DHA) nélkülözhetetlen az akroszóma működőképes szerkezetének kialakulásához.

      A kutatók olyan egereken végezték vizsgálataikat, amelyekben hatástalanná tették a DHA szintéziséhez szükséges gének egyikét. Azt találták, hogy a DHA hiánya miatt a mutáns egerek terméketlenek voltak, ám amikor az állatok egy csoportjának DHA-val dúsított eledelt adtak, azok ismét képesek voltak utódokat nemzeni.

    A kutatók ezután azt vizsgálták, milyen szerepe van a DHA-nak az egészséges spermiumok képződésében. Konfokális lézer pásztázó mikroszkóp segítségével az állatok heréjéből készült vékony, élő szövetszeletkékben követték nyomon a spermiumsejtek kifejlődésének állomásait. Az enzimek útját fluoreszcens anyaggal tették láthatóvá a sejtekben.

     A mikroszkópos vizsgálat azt mutatta, hogy DHA hiányában ugyan létrejönnek az akroszóma enzimeit tartalmazó kis hólyagok, ezek azonban nem olvadnak össze sapkaszerű struktúrává, vagyis nem jön létre maga az akroszóma.

     A DHA a hétköznapi táplálékok közül a tengeri halakban, illetve a lenmag- és tökmagolajban, a mandulában és a dióban található meg nagyobb mennyiségben.

 

Forrás : www.origo.hu

Hévíz a gyógyulni vágyóknak



Hévíz a gyógyulni vágyóknak
spaheviz.hu

     A hévizi tó Európa legnagyobb melegvizű gyógytava, amely különleges tőzegképződményű mederben létrejött állóvíz. A barlangforrás vízhozamának köszönhetően a tó vize körülbelül három nap alatt teljesen kicserélődik. Állandó meleg hőmérséklete 24-30 C közt ingadozik, ezért télen is alkalmassá teszi a fürdőzést. A tó egyedi élővilággal rendelkezik, különleges látvány a tóba telepített vörös tündérrózsa.

      A tó vize gazdag olyan esszenciális gázokban, mint a metán, kénhidrogén vagy szénsav, amelyek apró buborékok formájában rakodnak le a fürdőzők bőrén. A gázok a bőrön át felszívódva különleges életműküdést serkentő hatást fejtenek ki. A tóban található gyógyító iszap olyan szervetlen anyagokból áll, mint a mészkő, kvarc, földpát, csillám vagy amfiból, amely kristályok ingerlik a bőrfelületet. Az iszap szerves anyagai ( kalcium, nátrium, magnézium, szilícium, vas, alumínium és titán szulfát, hidrogén-karbonát) növelik a tó gyógytulajdonságait. Ismerd meg a hévizi tó egészségre gyakorolt pozitív hatásait:

Reuma
A tó vize leginkább a reumatikus megbetegedésekre van jó hatással. A kezeléssel érdemes megvárni a kezdeti akut állapot elmúltát.

Rehabilitáció

Törések, zúzódások, esetleg balesetből eredő sérülések után nagyon hatékony a tó vize, gyorsítja a gyógyulást és csökkenti a fájdalmat.


Nőgyógyászat

Nőgyógyászati műtétek után (kivéve a daganatos megbetegedéseket) a tó vize segíti a lábadozást, teljessé teszi a gyógyulást.


Gyerekvállalás

Olyan pároknak ajánlják a hévizi szolgáltatásokat, akik régóta próbálkoznak, és bár szervi problémájuk nincs, a gyerekáldás mégsem sikerült eddig.


Gyulladások

A tó iszapja kiválóan alkalmas gyulladások kezelésére. Alkalmazásával enyhül a fájdalom és gyorsul a gyógyulási folyamat.


Bőr

Ha a hévizi tó iszapját rendszeresen használjuk pakolásként, akkor nagyban hozzájárulunk bőrünk feszességének, fiatalságának megőrzéséhez.


Orvosi vélemény

Orvosunk tanácsát érdemes mindig kikérni, így biztosan a nekünk leginkább eredményes kezelést vehetjük majd igénybe, illetve megtudhatjuk, ha valamiért nekünk a termálvíz ellenjavallt.

 

Forrás : www.bien.hu

Szerző : Fischer Anna

6 dolog, amiért Prágát látni kell

Prágába legalább egyszer az életünk során érdemes elmenni, hiszen az Európa szívének számított város csodálatos látnivalókat tartogat a látogatóknak. Az „Arany város” számos művészt megihletett, ami sajátos hangulatának és történelmi örökségeinek köszönhető.

1. Károly-híd


     A Moldova folyón átívelő 516 méter hosszú, 10 méter széles híd az egyik legkedveltebb turistalátványosság, ahol fiatal művészekkel, emléktárgyakat kínáló standokkal és utcazenészekkel találkozhatunk. A híd alapkövét 1357-ben IV. Károly fektette le, majd 1402-re készült el, ám akkor még nem értek véget a munkálatok, hiszen a Károly-híd híres szobrait egészen 1928-ig bővítették újabbakkal, amelyeket végül másolatokra cseréltek, és az eredetiket a Cseh Nemzeti Múzeumban őrzik. A híd mindkét végén egy-egy torony áll, amelyek kilátóként is működnek.

 

2. Orloj, a csillagászati óramű

     Az Óváros téren, amely Prága legrégebbi tere, csodálatos ősi épületeket, templomokat láthatunk, ünnepek és vásárok színhelyéül szolgál. Az egyik legérdekesebb része, a városháza mellett található csillagászati óra, amelyen látható a Nap és a Hold pozíciója, és 10-22 óra között az órákat apostolok felvonulásával jelzi. Az Orlojt 1490-ben Hanus mester fejezte be, akit egy ízó karddal megvakítattak, hogy soha többé nem tudjon ehhez hasonlót készíteni. A városháza közel 70 méter magas tornyából lenyűgöző kilátás nyílik az Óvárosra.



3. A Strahovi kolostor könyvtára

      Prága gyönyörű barokk épülete a XVII. századtól könyvtárnak ad otthont, ahol 130 ezer értékes kötet található. A tiltott írásokat elrejtve tárolták, a mennyezeten lévő hatalmas freskók pedig nem mindennapi hangulatot árasztanak.


4. Szent Vitus-székesegyház

      Prága gótikus jelképe több mint templom, hanem kultusz, kultúra, vallás, kincstár, múzeum, emlék-, és zarándok hely együttes otthona. A 124 méter hosszú, és 34 méter magas székesegyházat 600 évig építették, ahol a Cseh királyokat koronázták, és helyezték örök nyugalomra. IV. Károly is itt nyugszik, aki személyesen helyezte el a katedrális alapkövét.

 

5. Hradzsin

      A kultúra, a hatalom, az egyház és a művészetek vára, amely a világ legnagyobb összefüggő zárt várterülete. Az építészete három stíluskorszakot ölel fel: a gótika, a román és a reneszánsz korszakait. Mai formáját Mária Terézia uralkodása alatt érte el, külsőjét tekintve hasonlít a bécsi klasszicizmushoz. A várudvarban világhírű alkotással találkozhatunk, a Szent György szoborral, amely a legkiválóbb bronzszobrok közé tartozik.

 

6. Arany utcácska

     Prága egyik legkedveltebb látnivalója a festői utcácska, melynek kicsiny házai a várfal alatt húzódnak meg. A XVI. században a házak a várvédők számára adtak otthont, míg később többek között alkimisták vették bérbe, akik az életelixírt keresték. Az utca mindkét oldalán börtöntornyok állnak; Nyugaton a Fehér torony, Keleten pedig a Daliborka.  Ebben az utcában egy kis ideig Franz Kafka is lakott, méghozzá a 22-es szám alatt.

 

Forrás : www.femcafe.hu

Kutatók a férfi fogamzásgátlás legújabb módszerével kísérleteznek: a szakemberek szerint a herék ultrahangos kezelése leállítja a spermiumok termelését. A Reproductive Biology and Endocrinology című szaklapban megjelent tanulmányból az derült ki, hogy patkányokban hanghullámokkal olyan mértékben sikerült csökkenteni a spermaszámot, ami emberekben meddőséget okoz. A kutatók úgy vélik, hogy az ultrahang a fogamzásgátlás legújabb módszere lehet, bár gyakorlati alkalmazásáig még számos kísérletet el kell végezni.

     Az elméletet először az 1970-es években vetették fel, most azonban az Észak-Karolinai Egyetem kutatói vizsgálják a Bill and Melinda Gates Alapítvány támogatásával. A szakértők kimutatták, hogy egy 15 perces ultrahangozás jelentős mértékben csökkenti a spermiumtermelő sejtek számát és a spermaszámot. A kezelés akkor bizonyult a leghatékonyabbnak, amikor kétnapos eltéréssel, meleg, sós vízen keresztül alkalmazták.

    Az emberek esetében egy férfi akkor számít csökkent nemzőképességűnek, amikor spermaszáma milliliterenként 15 millió spermium alá csökken. A kísérletben a spermaszám 10 millió/milliliter alá süllyedt a patkányokban.

     

 

 

     Dr. James Tsuruta, a kutatás vezetője elmondta, hogy további kutatásokkal kell meghatározni a fogamzásgátló hatás időtartamát, valamint azt, hogy a módszert többször is lehet-e biztonságosan alkalmazni. A kutatóknak garantálniuk kell, hogy az ultrahang visszafordítható hatást gyakorol, vagyis fogamzásgátlást, nem pedig sterilizációt végez, és meg kell határozniuk, nem jár-e a többszöri kezelés felhalmozódó károsodással.

 

Forrás : www.hazipatika.com / Medipress

5 étel a depresszió ellen

Lehangolt vagy? Felejtsd el ezt az állapotot, és válaszd a következő ételeket, melyek garantáltan jobb kedvre derítenek!

1. Omlett tojássárgájával

Miért fogyaszd? A benne lévő B-vitamin és fehérje miatt. A sárgája a legértékesebb a magas B-vitamin tartalma miatt.

További B-vitamin források: sovány marhahús, búzacsíra, hal, baromfi

     Hogyan vidít? A B-vitaminban gazdag diéta csökkenti a depresszió különböző tüneteit. Főként a B6 és B12 képes javítani az idegműködést - oly módon, hogy az agyban lévő neurotranszmitterek jeleket küldenek, amelyek szabályozzák a lelkiállapotot. Kutatás is bizonyítja az összefüggést a B-vitamin hiánya és a depresszió között: amerikai kutatók 3000 felnőttet vizsgáltak, és azt találták, hogy akik keveset fogyasztottak ebből a vitaminból, azok sokkal hajlamosabbak voltak a depresszióra, mint a többiek.
     Emellett a tojásban lévő fehérje (ahogy a sovány húsban is) segít hosszabb ideig fenntartani a jóllakottság érzetét stabilizálva ezzel a vércukorszintet, ráadásul a tojás rengeteg változatban és gyorsan elkészíthető.

2. Olajos magvak

Miért fogyaszd? Kitűnő magnéziumforrás

További magnézium-források: tökmag, napraforgómag, kesudió, mandula, mogyoró

     Hogyan vidít? A magnézium természetes formában található meg az olajos magvakban. Az úgynevezett boldogság hormon, azaz a szerotonin termelődését segíti. A magnézium hatással van az izomműködésre is. Emellett az olajos magvak fehérjében és egészséges zsírokban is gazdagok, és ahogy a teljesértékű ételek általában, egészséges alternatívát kínálnak a nassolni vágyóknak, hiszen lassabban szívódnak fel, mint az egyszerű szénhidrátok.

3. Tengeri és vadvízi halak

Miért fogyaszd? Gazdag omega-3 zsírsavakban

További omega-3 források: vadvízi lazac, hering, szardínia, szardella, tonhal (heti maximum egyszer), szivárványos pisztráng, makréla. A halolajtartalmú készítményeket is szedhetsz, ha nem tudsz enni hetente legalább háromszor az imént felsorolt halfajták közül.

     Hogyan vidít? A halban lévő tápanyagok agyfokozóként is hatnak. A zsírosabb halak, mint például a vadvízi lazac még gazdagabb omega-3 források. Ez az esszenciális zsírsav bizonyítottan fokozza az agy szürkeállományának idegműködéseit. A szürkeállomány 20 százalékát a DHA nevű, szintén többszörösen telítetlen zsírsav alkotja, amelyről számos tanulmány bebizonyította, hogy a jelenlétük az agyban hangulatfokozó hatású. Azoknál az embereknél, akik depresszióban szenvednek, bizonyítottan kisebb a szürkeállomány DHA tartalmú területe.
Emellett a hal sovány fehérjében is gazdag, amely a vércukorszint stabilizálásában játszik fontos szerepet.

4. Teljesértékű gabona

Miért fogyaszd? Összetett szénhidráttartalmuk miatt

További lassan felszívódó szénhidrátforrások: köles, amaránt, tönkölybúza, árpa

     Hogyan vidít? A szervezet lassabban bontja le az összetett szénhidrátokat, ami hosszú időre stabilizálja a vércukorszintet, vagyis nem okoz kedélyhullámzást. Ezenkívül emeli a boldogsághormon, azaz a szerotonin szintjét az agyban.
     A finomított élelmiszerek, amelyek fehérliszt és cukor hozzáadásával készülnek, hirtelen megemelik a vércukorszintet. Erre a szervezet fokozott inzulintermeléssel reagál, amely azt eredményezi, hogy a sejtekbe túl sok cukor szállítódik, így végül a vércukorszint drasztikusan lezuhan, hiába ettünk cukrosat. Ettől romlik a koncentráció, fáradtabbak vagyunk, hangulatunk ingadozik, és éhesebbek leszünk.

5. Zöld tea

Miért fogyaszd? L-theanine aminosav tartalma miatt

További L-theanine források: Kokeicha-tea

     Hogyan vidít? Az L-theanine egy aminosav, mely leginkább a zöldtea leveleiben fordul elő. Számos agyhullámokat vizsgáló EEG-teszt bebizonyította, hogy stimulálja az agy alfa hullámait, emiatt nyugtató, lazító hatású. (Az alfa agyhullámokat relaxáció közben produkálja az agyunk.) Az L-theanine nyugtató hatása a szervezetre akár nyolc órán keresztül is megmarad.

 

Forrás : www.wellnesscafe.hu

Szerző : Maróti Erika

Nem megyünk orvoshoz, mert félünk a ráktól

Ma van Rákellenes Világnap !!!

 

Gyilkos illúzió azt gondolni, hogy minden betegség lábon kihordható - figyelmeztet a www.rakgyogyitas.hu. A súlyos szövődményekkel járó betegséggel - így a rákkal szemben is - akkor van esélyünk felvenni a harcot, ha a kórt időben felfedezik.

A szűrés fontossága

     Éppen ez volna a szűrések lényege: még akkor felfedezni a bajt, amikor az nem okoz panaszokat. Mégis nagy az ellentmondás: sokan éppen azért nem mennek el a szűrővizsgálatokra, mert félnek attól, hogy kiderül valami, amiről addig nem tudtak.
 
      Több objektív és szubjektív tényező is meghúzódik a mögött a magatartás mögött, amikor valaki nem megy el a szűrésre. Ráfogható az időhiányra, az általános rohanásra, a munkahely elvesztésétől való félelemre.
     Ennél azonban meghatározóbbak a szubjektív tényezők: az emberek - nők és férfiak egyaránt - egyszerűen rettegnek magától a gondolattól is, hogy betegek lehetnek.
     Sokan abban a tévhitben ringatják magukat, hogy ilyesmi csak másokkal fordulhat elő. Mások attól félnek, hogy az orvosnál olyat hallanak majd, amit nem szeretnének, ez ellen pedig úgy védekeznek, hogy egyszerűen nem mennek el megvizsgáltatni magukat, csak ha már nagyon muszáj.
 

Nem jó a struccpolitika

      A rákbetegség esetében viszont, amikor előáll a "már nagyon muszáj" állapot, az már rendszerint késő ahhoz, hogy a gyógyulást célzó érdemi kezelést lehessen végezni.
     
     Mindennek a hátterében gyakran az áll: mindenki ismer legalább egy olyan embert a környezetében, aki, miután kitudódott róla, hogy rákbeteg, rövidebb-hosszabb kezelést követően meghalt. Tartanak attól, hogy a röntgenfelvétel vagy a citológiai vizsgálat bennük is kimutat majd valamit, ami miatt meg kell, hogy változzon az egész életük, mert állandóan orvoshoz kell majd járniuk, tortúrák várnak rájuk, majd végül meghalnak. A többség ezért halogatja az orvoshoz fordulást. Groteszk módon viszont éppen ezzel a halogatással idézi elő önmaga számára azt, amitől félt, s amit el akart kerülni.

A rák gyógyítható

     A legtöbben a rákbetegséget a törvényszerűen halálos betegségekkel azonosítják. Ez tévhit: a rákbetegség ma már nem a halálos betegség szinonimája - bizonyítja ezt azon sok-sok ezer beteg példája, akik minden évben sikerrel veszik fel a harcot a betegséggel.

      A megfogalmazás úgy viszont - sajnos - helytálló: a rákbetegség gyakran halálos betegséggé válik. Ehhez az esetek jelentős részében azonban idő kell: a szervezetnek idő kell ahhoz, hogy - nagyrészt a méreganyagok miatt - elveszítse védekező képességét, s rosszindulatú daganatsejtek alakuljanak ki valamelyik részében. A rákos sejteknek idő kell - olykor kevés is elegendő, de sokszor évekre van szükség - ahhoz, hogy fejlődjenek, növekedjenek, majd szétterjedjenek a szervezetben. Rajtunk is múlik, hogy hagyunk-e erre időt.

     Az esetek túlnyomó többségében az egészséges emberből nem lesz egyik napról a másikra gyógyíthatatlan beteg. Előbb gyógyítható beteggé válik. A baj akkor következik be, ha ezt nem vesszük vagy nem akarjuk észrevenni.

      Vannak - s mindig is lesznek - az orvostudomány által befolyásolhatatlannak vélt betegségek, amelyek egyéni és családi tragédiákhoz vezetnek. Ám miként a halálos autóbalesetek jelentős része is elkerülhető volna akkor, ha a sofőrök betartanák a közlekedés szabályait, ugyanígy a halálos betegségek száma is csökkenthető volna, ha betartanánk az egészség szabályait.

Részletes összeállítás az egyes szűrővizsgálatokról.
Forrás : www.hazipatika.com

4 fiatalító szuperétel

Az alábbi magas antioxidáns tartalmú ételek segítenek semlegesíteni az öregedést serkentő szabadgyökök káros hatásait.

Fahéj

      A fahéj antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatással van a szervezetre, csupán napi fél teáskanál normalizálja a vércukor-, és csökkenti a koleszterinszintet. Egy teáskanál fahéj több mint egy gramm rostot tartalmaz, tehát hatékony, természetes gyógyírt jelenthet az emésztési problémákra, a kellemetlen görcsökre és a puffadásra is. Antibakteriális és gombaölő tulajdonságai miatt óvja a bőrt a fertőzésektől és a szabad gyököktől.

Spenót

      A spenót olyan antioxidánsokat tartalmaz, mint a lutein, ami segít megelőzni az életkorból adódó szemproblémákat. Emellett bővelkedik C-, B9-, E-vitaminban, mangánban, cinkben és szelénben, amelyek segítenek a csontritkulás és a magas vérnyomás kialakulásának megelőzésében. A spenót hozzájárul az egészséges bőrhöz, mivel A-vitaminban gazdag, segít a bőr nedvességtartalmának megőrzésében, ugyanis meggátolja a ráncok kialakulását. Rengeteg emésztést segítő rostot tartalmaz, és a benne található flavonoidoknak köszönhetően rákellenes összetevőkkel is bír. Bónuszként pedig magas K-vitamin tartalmának köszönhetően fokozza az agyi aktivitást.



Áfonya

       Az áfonya és más bogyós gyümölcsök flavonoidokban gazdagok, ezek az erős antioxidánsok a spenótban is megtalálhatóak. A flavonoidok a szabadgyökök semlegesítésével védenek az öregedés ellen, valamint hatékony rákellenes összetevőkkel is bírnak. Az áfonya rengeteg öregedésgátló antioxidánst tartalmaz: C-, B-, E- és A-vitamint, valamint egy antocianin nevű pigmentet, ami a gyümölcs színéért felelős. Az áfonya megakadályozza a toxinok felhalmozódását a szervezetben, ami szintén hozzájárul az egészséges bőr kialakulásához, hogy megőrizze simaságát és ragyogását. Az áfonya jót tesz a testnek és a léleknek egyaránt. Híres továbbá stresszcsökkentő hatásáról is.

Articsókaszív

      Az articsóka a legtöbb antioxidánst tartalmazó zöldség. Emellett kiváló K-vitamin forrás, tehát hozzájárul az egészséges vérképhez és az erős csontokhoz. C-vitaminban, tiaminban, niacinban, kalciumban, vasban és élelmi rostokban gazdag. Az articsóka C-vitamin tartalma kilencszer nagyobb, mint a narancsé, így védi a bőrt a szabadgyökök által okozott károktól, azaz az öregedéstől. A benne található rengeteg rostnak köszönhetően jelentősen hozzájárul a bélrendszer egészségéhez is.

 

Forrás : www.wellnesscafe.hu

Szerző : Gaál Zita

Váltott műszak - alvászavar?

A váltott műszakban dolgozóknak gyakran akkor kell aludniuk, amikor a legtöbb ember ébren van, és akkor kell dolgozniuk, amikor a többiek alszanak. Ez sokszor vezet alvásproblémákhoz, ami kihathat a munkára és az életminőségre is.

     Az emberi szervezet 24 órás alvás-ébrenlét ritmus szerint működik, amit egy cirkadián ritmus ("napi biológiai óra") működtet. A klasszikus ciklussal szemben azonban a váltott műszakban dolgozóknak teljesen más ritmusban kell kipihenniük magukat: az éjszakai műszakban keményen küzdeniük kell az elalvás ellen, nappal viszont a legnagyobb világosságban is kénytelenek aludni.

      A nappali alvás azonban kevéssé pihentető, a váltott műszak miatti alvásproblémák pedig hatással vannak a munkahelyi és a családi kapcsolatokra, a szociális és szabadidős tevékenységekre, és rossz közérzettel járnak.

Az éjszakai műszakosok 10-20 százaléka munka közben elalszik, különösen a műszak második felében.

      A fáradt váltott műszakosoknál gyakoribbak a munkahelyi és közlekedési balesetek, különösen a munkába jövet és menet. Az alváshiány ingerlékenységgel, türelmetlenséggel, szorongással és depresszióval társul, a gondolkodás és a mozgás lelassul, a munkateljesítmény rosszabb lesz.

      A váltott műszakosoknak sokkal több gyomorpanaszuk van (gyomorégés, emésztési nehézségek), menstruációjuk rendszertelen, gyakrabban betegek, többször szenvednek meghűlésben, küszködnek súlytöbblettel, szívproblémákkal és magas vérnyomással - nappal dolgozó társaikhoz képest.

Aludni nappal - de hogyan?

     A több műszakban dolgozók különböző módszereket alkalmazhatnak annak érdekében, hogy el tudjanak aludni, és az alvásra fordítható időt valóban pihentető alvással tudják tölteni. Az elalváshoz mindig meg kell teremteni a megfelelő, nyugodt körülményeket, így fontos kirekeszteni a nappali fényt is. Már a műszak lejártakor hazafelé tartva ajánlott fényvédő napszemüveget viselni, mert ezzel is aktiválható a belső óra. Célszerű kidolgozni egy elalvási órarendet, és mindig aszerint rendezni az alvás-ébrenlét ciklust, még hétvégenként is. Nagyon fontos, hogy az alvás mindig elsőbbséget élvezzen az egyéb teendőkkel szemben!

     Az alvást megkönnyítik az olyan élelmiszerek, amelyek triptofánt tartalmaznak. Ilyen aminosav van például a tejben, a tojásban, a húsban, a babban, a halban és a sajtban is. Gyógyszeres lehetőség is kínálkozik: elérhetők olyan elalvást elősegítő, ugyanakkor gyors kiürülésű altatószerek is, melyek jelentősen javítják az alvás minőségét, nemkívánatos következmények nélkül. Az altató pontos használatával kapcsolatban szakorvossal kell konzultálni, és a készítményt a megbeszéltek szerint alkalmazni.

      Fontos, hogy a családtagok is tekintettel legyenek az éjszakai műszakból hazatérő emberre, fülhallgatóval hallgassanak zenét, nézzenek televíziót. Ne porszívózzanak, mosogassanak és hangoskodjanak körülöttük, a házimunkákat is halasszák az alvás utáni periódusra.

      További terhet ró a váltott műszakban dolgozóra és családtagjaikra, hogy egyéb problémákkal is szembe kell nézniük a családi és a szociális kapcsolatok vonatkozásában. Alvásuk elveheti a nappal nagy részét, és akkor nincsenek otthon, amikor éppen a családi programok ideje lenne. Ezekről is tanácsos leülni beszélgetni az érintettekkel.

     Előfordulhat azonban, hogy mégsem jut elegendő idő az alvásra, és a több műszakban dolgozó álmosságot érez. Ilyenkor már egy húszperces szunyókálás is segíthet, mert ennyi is javíthatja az éberséget, a teljesítményt és a hangulatot. Az este vagy éjszaka dolgozók számára különösen ajánlott egy kis frissítő szunyókálás munkába menetel előtt, sőt a műszak letelte után is érdemes "bólintani" egyet, különösen akkor, ha valaki autóval közlekedik.

Forrás : www.hazipatika.com

Szerző : Kiss Verus

A leghatékonyabb szupergyümölcs: a grapefruit

A savanykásan keserű gyümölcs az egyik legkiválóbb táplálék- és vitaminforrás, amit választhatsz.

      A grapefruit szupersztárnak számít még a szuperételek között is. Ugyanis csupán egyetlen darab az ajánlott napi C-vitamin beviteled több mint 100 százalékát tartalmazza. Továbbá káliumban gazdag és likopint is tartalmaz, ami a grapefruit rózsaszín színét adja, ez az összetevő pedig védelmet nyújt a szívbetegségek, a mellrák és a prosztatarák ellen, valamint kimutatták, hogy segít csökkenteni a koleszterinszintet is. Az áldásos hatású gyümölcsöt ezért mindenképpen érdemes rendszeresen beiktatnod az étrendedbe!

      A grapefruit jelenléte különösen fontos az aktív, sportos életet élő és a fogyókúrázó nők étrendjében (100 gramm belőle csak 35 kalóriát és 7,2 gramm szénhidrátot tartalmaz). A benne található rostok ugyanis magukba szívják a folyadékot, és tovább jóllakott maradsz tőle. A természetgyógyászok szerint kesernyés ízének köszönhetően a májat is hatékonyan méregteleníti, valamint vérnyomáscsökkentő hatással is bír. Ha egy tisztítókúra során vetjük be, a gyümölcs frissen facsart levét igyuk, esetleg vízzel hígítsuk, és semmiképpen se édesítsük.

      Bármelyik napszakban fogyaszthatod, de különösen szerencsés, ha reggelire eszel meg egy fél pink grapefruitot, aminek a tetejére teszel némi természetes édesítőszert (pl. mézet), néhány kanál natúr joghurtot és diót. Étkezz naponta ötször, a három főétkezés mellé iktass be egy-egy grapefruitos nassolást is. Az étrendedben szerepeljenek egészséges zsírok, fehérje és szénhidrátok (zöldségek, gyümölcsök) egyaránt, valamint teljes kiőrlésű gabonafélék is. A grapefruit remekül illik a halakhoz, a tenger gyümölcseihez, és szárnyas ételekhez.

      A vacsorát is kombinálhatod a citrusfélével: készíts magadnak egy szelet natúr csirkemellet, és köretként egyél hozzá házi készítésű grapefruit salátát édesburgonyával. A grapefruit különleges ízt ad a salátádnak (akár gyümölcssalátát készítesz belőle, akár egy hagyományos, zöldséges salátával kombinálod), az erős és kiadós aroma pedig bármelyik étkezést feldobja.

    A grapefruit arról is ismert, hogy befolyásolja egyes gyógyszerek hatását, például a koleszterinszint csökkentő, sztatin tartalmú szerekét, mint amilyen a Lipitor, mivel blokkolja az enzimek felszívódását. Ebben az esetben olyan mellékhatások jelentkezhetnek, mint a magas láz, a fáradtság, vagy a súlyos izomfájdalom. Éppen ezért, ha rendszeresen gyógyszert szedsz, mielőtt bármilyen drasztikus változtatásokat tennél az étrendedben, kérdezd meg az orvosodat.

 

Forrás : www.wellnesscafe.hu

Szerző : Gaál Zita

Hová fordulhat a szülő, ha gyermekét már a sokadik iskolából tanácsolták el? Mit lehet tenni egy ADHD-s diagnózissal a kezünkben. Hajdu Ágnes fejlesztőpedagógust, az ADHD Magyarország Alapítvány szakmai vezetőjét kérdeztük.

     A legtöbb alapítvány, ami valamilyen betegségben érintetteket segít és képvisel, többnyire személyes érintettség miatt jön létre, hiánypótló jelleggel. Így volt ez az ADHD Magyarország esetén is, ha jól tudom.

     Negyven éve foglalkozom az ADHD-val. Annak idején óvodában kezdtem dolgozni, és akkor is azok a gyerekek érdekeltek, akikkel problémák voltak, már a 70 es években végeztem kifejezetten viselkedészavarok rendezésével kapcsolatos tanfolyamot. Később "diagnosztizáltam" a saját rokonságot. Később a Vadaskert Korházban dolgoztam, ahol viselkedésterápiás csoportot, szerveztünk, és szülőtréninget is tartottunk. Amikor a szülők elvégezték ezt, akkor igényelték a folytatást, a további segítséget. Elkezdtünk beszélgetni, szülőfórumokat szerveztünk, és azokból jött az ötlet, hogy csináljunk egy alapítványt, ami 2006-ban végül valóság lett. Azóta az Európai ADHD-nek is teljes jogú tagjai vagyunk, ami 28 országot tömörít, évente találkozókat szerveznek, és rengeteg új információ jut el rajtuk keresztül hozzánk is.

Hogy találnak el az alapítványhoz a szülők?

      A legtöbben az interneten keresztül, hiszen van egy honlapunk, ahol minden információt megtalálhatnak az ADHD-ról az érdeklődők. A Facebookon is van oldalunk, de az ismeretterjesztés is fontos szempont. Most fogunk például kiadni egy könyvet, egy horvát ADHD-s fiatalember írását, "Hiperaktív álmodozók" címmel. Minden évben szervezünk konferenciákat is, ahova meghívjuk a pedagógusokat, szülőket, orvosokat, pszichológusokat.

Mennyire tájékozottak a pedagógusok és a szülők ma Magyarországon? Hosszas kálvária előzi meg a családok életét, mire a megfelelő helyen - például Önöknél - kopogtatnak segítségért?

      Sok történetem van, és főleg vidéki viszonylatban jellemző a tájékozatlanság. Volt, hogy olyan szülő jelentkezett nálunk, akinek a gyerekét már szeptember 3-án ki akarták rakni az iskolából, és sírva hívtak, hogy mit tegyenek. Ilyenkor megpróbáljuk elirányítani őket a megfelelő helyre, és nagyon-nagyon empatikusnak kell lenni, hiszen már végső kétségbeesésükben fordulnak hozzánk. A beszámolók alapján előfordult olyan is, hogy leragasztották az ADHD-s gyerek száját az iskolában, vagy kilökdösték az iskolából, becsukták mögötte az ajtót, és közölték vele, hogy holnaptól nem mehet oda, holott iskolakötelezettség van... Volt olyan tízéves gyerekünk, aki 23 iskolába járt már. Sajnos a pedagógusok nagyon rövid képzést kapnak a problémás gyermekekről, a mai osztálylétszámok pedig nagyon magasak, így nincs meg a lehetőség, hogy egy ADHD-sra külön figyeljen a tanár, illetve az "ép" gyermekek védelme sem biztosított.

Miben tudják segíteni az érdeklődőket?

     Nagyon jó kapcsolatban vagyunk a Vadaskert Korházzal, ahol tb-támogatottan a pszichiátriai betegségek széles skálájával foglalkoznak, ott kivizsgálják a gyerekeket, de a vidéki pszichiátriák is ugyanúgy fogadják őket. Vannak nagyon jó szakorvosok, akiket tudunk ajánlani. Vannak konfliktuskezelő tréningjeink, tudunk mentorokat, mediátorokat küldeni, akik leülnek a szülőkkel, a pedagógusokkal az iskolában. Az alapítványnak van egy önálló jogi szervezete, ami egy alternatív terápiás központ, és ott megpróbáltuk azokat a terápiákat összehozni, olyan pedagógusokat összeszedni, akik több lábon állnak. A logopédusunk például egyben ló-terepeuta és kommunikációs szakember is, és egy brazil fiú például capoeirát tart, és fantasztikus eredményeket érünk el! Vannak mentálhigiénés szolgáltatásaink, pszichológusunk, családterápia. Az igényektől függően 15-30 szakemberrel dolgozunk időről időre, és 40-50 családdal mindig tartjuk a kapcsolatot.

Ha tanácsot kellene megfogalmaznia azoknak, akik szembesülnek az ADHD diagnózisával, mit üzenne a kétségbeesett szülőknek?

      Nagyon-nagyon sok türelem kell! A hiperaktív gyerek egy családban óriási kihívás. Nagyon sok szabállyal kell körülvenni őket, a lényeg, hogy a gyereket terelgessék arra, amit szeret. Soha nem szabad kényszeríteni, amit nem tud, vagy nem akar, mert úgyse fogja jól csinálni. Jutalmazni, dicsérni kell, ezt szoktuk megtanítani a szülőtréningen is. Nem szabad rájuk zúdítani a feladatokat, fő a fokozatosság, a következetesség! És ne egyedül próbálják megoldani, ne bagatellizálják el a betegséget, hogy majd elmúlik, majd enyhül, mert sokkal nagyobb kárt tesznek azzal, ha nem viszik időben a megfelelő szakemberhez.

      Amikor a gyerekek viselkedésterápiára érkeznek hozzánk, mindig az az első, hogy megkérdezzük tőlük, nekik mit jelent az ADHD. És a legtöbben azt írják, hogy azt, hogy "hülye vagyok". A sok negatív visszajelzéstől teljesen maguk alatt vannak, az önbizalmuk kicsi. És ezt sehol máshol nem tudják erősíteni, csak a családban. A szülők is iszonyatos traumát élnek át, ráadásul a párkapcsolatuk is tönkre mehet, megy a bűnbakkeresés, hogy ki felelős azért, hogy a gyerek "ilyen" lett. Ebben is tudunk segíteni.

Eddig csak a hátrányokról beszéltünk, ha azonban valaki él is az alapítvány nyújtotta segítséggel, bizonyára pozitív tapasztalatokkal, eredményekkel gazdagodik.

      Igen, nemcsak a negatívumokat kell hangsúlyozni ezekkel a gyerekekkel kapcsolatban, hiszen jellemző rájuk, hogy intelligensek, okosak, kevesebb alvásra van szükségük, jó humorúak, ötletesek, kreatívak, jól el tudnak magyarázni dolgokat, érzékenyek, soha nem tévednek el sehol, nagyon szeretik a családjukat, iszonyú nagy igazságérzetük van, és még sorolhatnám... Azt gondolom, rendkívül nagy hangsúlyt kell fektetni a gyerekek speciális érdeklődésének, tehetségének gondozására. Az ezekben elért sikerek megvédik a gyerekek önértékelését, önbecsülését, gyakran önkontrollra, önfegyelemre, kitartásra tanítják őket, ha jól terelgetjük, fantasztikus dolgokat tudnak felmutatni. Erre példa Einstein is, aki hiperaktív volt, az iskolában abszolút rosszul teljesített. Abban a pillanatban azonban, ahogy hagyták szárnyalni, rendkívül jó dolgokat produkált. Ezt kell szem előtt tartani akkor is, ha nagyon nehéz.
Forrás : HáziPatika.com
Szerző : Kiss Verus

A szervezet vészjelzése
A fájdalom kialakulása, folyamatai

Ha tetszik, ha nem, a fájdalom hasznos. Nélkülözhetetlen ahhoz, hogy megtanuljuk elkerülni a minket fenyegető veszélyeket, megvédjük a már sérült részeinket a gyógyulás idejére, és nyugalmat biztosítsunk nekik.

     Nagyon ritkán előfordul, hogy szerzetten vagy veleszületetten, teljesen vagy részlegesen hiányzik a fájdalomérzés képessége. A fájdalomérzet hiánya, az analgézia életveszélyes is lehet, hiszen az illető megsebesítheti magát, elvérezhet a nélkül, hogy észrevenné. Az ilyen betegek halálát könnyen okozhatja sebek elfertőződése nyomán létrejövő szepszis. A részleges analgézia rendszerint szerzett. Nagy valószínűséggel Gaius Mucius Scaevola, a mondahős is részleges fájdalomérzet-hiánnyal járó gerincvelői rendellenességben, syringomyeliában szenvedett. A Rómát ostromló etruszkok vezérét akarta megölni, és ezért halál várt rá. Végül azért kapott kegyelemet, mert Porsenna királyának szívét meglágyította bátorsága, amikor tanúja lehetett, hogy a katona minden további nélkül a tűzbe tartotta a kezét.
      A fájdalomhiány ellenkezője, amikor az ember akkor is érez fájdalmat, amikor a testet bizonyíthatóan sem külső, sem belső károsító hatás nem éri. Ez a spontán fájdalom önmagában is betegség, ami kezelést igényel.

Ingerből elektromos jel

      Egyszerűsítve azt mondhatjuk, hogy a fájdalomérzékelésben, akár csak a többi érző idegműködéshez is, szükség van egy szenzoros egységre, amely az ingereket felfogja, az inger energiáját az idegrendszer számára feldolgozható elektromos jelekké alakítja, idegekre, amelyek e jeleket továbbítják egy központi feldolgozó egységre, amely nem más, mint a központi idegrendszer. A központ válaszait szintén idegpályáknak, pontosabban azok egyes rostjainak kell közvetítenie a test megfelelő részei felé. Az inger-átalakító működésben részt vehetnek olyan elemek is, pl. a bőrben a hámsejtek, amelyek igazából nem tartoznak az idegrendszerhez, de a feladatot főként az idegrendszer részét képező receptorok vagy idegsejtek szabad idegvégződései látják el. A receptorok és idegsejtek rendes sejthártyával (sejtmembránnal) rendelkező sejtek. Az inger hatására megváltozik a membrán ionáteresztő-képessége, és két oldala között feszültségkülönbség jön létre. Ez a feszültségkülönbség (akciós potenciál) "szalad végig" aztán az idegsejt membránján, és "ugrik át" két idegsejt találkozásának helyén, a szinapszisban. Az akciós potenciál minősége és gyakorisága nem független az inger jellemzőitől (erősség), így a továbbított jel sok fontos információt továbbít a központ felé.

Receptorok

     A különböző ingerek felfogására általában különböző receptorok specializálódtak, ami azt jelenti, hogy a legtöbb receptorfélének van "kedvenc" ingere. Némelyik a hőre, másik a nyomásingerre "figyel" leginkább. A fájdalom esetében azonban kicsit bonyolultabb a helyzet, mert egyrészt többféle receptor is részt vállal a fájdalom jelzésében, másrészt, mert a fájdalomérző idegsejteknek nem mindig van olyan "kedvenc" (adekvát) ingere, amelyre a legkisebb az ingerküszöbe.
      A fájdalomérzékelésben résztvevő receptorokat nociceptor összefoglaló néven emlegetik. Ezek egy része mechanikai ingerekre érzékeny mechanoreceptor, hőre reagáló termoreceptor, és olyan ún. polimodális nociceptor, amelyeket különféle (hő-, mechanikai, kémiai) ingerek is egyaránt hamar működésbe hoznak. Ezek olyan idegsejtek, amelyek sejtteste a gerincvelőben helyezkedik el, és csak nyúlványának végével, ún. szabad idegvégződésekkel vannak jelen a fájdalomérzékelés helyén.
      Nyilván azért e bonyolultság, mert a különböző ingerek között nem határozhatunk meg fájdalomingert. Ezek egyszerűen a természetes ingerek olyan extrém erősségű változatai, amelyek csak akkor keletkeznek, amikor szövetkárosodás vagy annak veszélye áll fenn. Gondoljunk csak a meleg fűtőtestre, aminek télen oly szívesen nekitámaszkodunk, hogy felmelegedjünk. Ha azután nagyon felforrósodik odébb lépünk, mondván "hú, ez már éget". A fájdalomérzékelésben résztvevő termoreceptorok közül egyesek 43 ÚC bőrhőmérséklet fölött, illetve mások 17 ÚC alatt kezdenek riasztani, azaz fájdalmat jelezni. A polimodális nociceptorok is képesek hőre ingerületbe jönni, de csak a normálisnál mintegy százszor nagyobb inger esetén. Nagy valószínűséggel a fájdalmat kiváltó ingerek valamilyen kémiai anyag, kininek, esetleg hisztamin felszabadítása útján érik el drasztikus hatásukat.
      A belső szervek, zsigerek fájdalmát általában lassabban és tompábban érezzük, mint a bőrhöz közel keletkezőt, és sajnos sok súlyos betegségről ezért szerez tudomást késve a beteg. A zsigerekben ugyanis kevés a fájdalmat érző receptor. Heves fájdalom keletkezhet ugyanakkor az üreges szervekben, így a gyomor- és bélrendszerben is, ahol a szervek falának feszülésére érzékeny receptorok találhatók.

Útban a központ felé

      A receptoroktól a jeleket idegsejtek hosszú nyúlványaiból (axonjaiból) álló idegrostok továbbítják a gerincvelő felé és az agyba.
A különböző fájdalomingereket az idegrendszer kétféle rostrendszere más és más sebességgel vezeti el a központi idegrendszerbe. A gyorsabbik 12-30 m/s-os (A-delta-rostok), a lassúbbik 0,5-2 m/s-os (C-rostok) sebességgel dolgozik. E kétféle rostrendszer párhuzamos működésével magyarázható az a megfigyelés, hogy a fájdalmas inger először éles, jól meghatározható fájdalommal jár, majd ezt követi egy tompább, kiterjedtebb fájdalomérzés. Minden bizonnyal az elsőt köszönhetjük a gyorsan vezető fájdalompályáknak. Ezt támasztja alá az is, hogy minél távolabb esik az agytól a fájdalmas hely, annál jobban meg tudjuk különböztetni egymástól e kétféle fájdalmat.
      A központi idegrendszer felé tartva az ingerület első átkapcsolódási helye a gerincvelő hátsó szarva, ami egyben a szabályozásra is módot ad. A receptorok felől csak akkor érkezik az agyba riasztás, ha a fájdalom, illetve az inger erőssége meghalad egy adott küszöbértéket.
Ennek a kapcsolódási helynek köszönhetjük azt a reflexet is, aminek segítségével a fájdalmat okozó helytől hamarabb elrántjuk a kezünket, lábunkat, minthogy annak veszélyessége tudatosulna bennünk, sőt, ha kell, a másik végtaggal meg is támasztjuk magunkat. Ez is a gyors reflexes működés eredménye. Olykor a másodperc tört része is számít. Az ingerület a fajtájától és az erősségétől függően az agy felé is továbbítódik, ezért tudhatjuk tehát, hogy miért is engedtük el a lábast annak ellenére, hogy ezzel így esetleg ínycsiklandó tartalma is kárba veszett.
A fájdalomimpulzusok a gerincvelőből a thalamuszba és az agykéregbe szállítódnak, de úgy tűnik, nem nagyon lehet meghatározni fájdalomközpontokat, az agy számtalan területe részt vesz az érzékelésben. Nyilván azért is, mert a fájdalom érzékelése normálisan soha sem független az érzelmektől.
      Érdekes, hogy ha a homloklebenyt idegi kapcsolatainak átvágásával elválasztják a hozzá tartozó kéreg alatti területektől, akkor a beteg érzi ugyan a fájdalmat, de nem tartja kellemetlennek.

Nem vagyunk egyformák

      A fájdalom nagysága nem csupán a fenyegető szövetkárosodás nagyságának függvénye. Számtalan tényező befolyásolja, hogy hogyan éljük meg. Annak ellenére, hogy a fájdalomküszöb, azaz a fájdalom érzékelésének küszöbe laborvizsgálatokkal bizonyíthatóan mindenkinél egyforma, a fájdalomészlelési küszöb, vagyis ami fölött az érzést kellemetlennek, valóban fájdalomnak is éljük meg, már nagyon egyéni. A fájdalom-tolerancia küszöb - az a fájdalomerősség, amit már nem tudunk elviselni - függ leginkább a kulturális hatásoktól.
      Ennek nagyon jó példája a szülés fájdalomélménye. Közismert például, hogy bizonyos népcsoporthoz tartozó anyák sokkal jobban jajgatnak magzatuk világrahozatalánál, mint más nemzetek leányai. Így aztán adott esetben az etnikai hovatartozás szerinti külön szülőszoba nem a diszkrimináció jele, hanem egyszerűen a praktikum diktálja a kevésbé "jajgatósak" meghitt pillanatainak védelme érdekében. Ugyanez a tény nehezítheti a sürgősségi ellátást is egy balesetnél, ahol nem feltétlenül annak kell előbb segíteni, aki a leginkább jelét adja fájdalmának.
      Az egyes népcsoportok, közös kultúrájú embereknél a fájdalom értékelése is változik, az olaszokat csak a fájdalom mihamarabbi enyhítése érdekli, a zsidó ember mögöttes jelentést keres-kutat mögötte.
      Természetesen a kulturális hatásokon kívül még számos hatás befolyásolja a szubjektív fájdalomélményt. A tapasztalatok, köztük a nevelés - pl. hogy a szülők annak idején hogyan reagáltak a fájdalomra, az adott helyzet, amiben a fájdalom ér, az érzelmi állapot, hogy ki mennyire szorong vagy tud odafigyelni az őt érő hatásokra. A csatában megsebesült katonák vagy a küzdelembe belefeledkezett sportolók, az izgalmas időszak végéig sokszor nem is vesznek tudomást sérüléseikről, mivel nem éreznek fájdalmat. E stressz-analgéziáról a központi idegrendszer egyfajta gátlással gondoskodik, hogy a kritikus helyzetekben a szervezet a fontosabb feladatokra tudjon összpontosítani.

Forrás : HáziPatika.com

Szerző: Máriáss Márta

       Egy új nyelv elsajátításához általában írásos és szóbeli instrukciók szükségesek, de egy nemrég végzett kutatás szerint a kézjelek és gesztusok is segíthetik a nyelvtanulást és az új szavak memorizálását.

      A kutatásban összesen 20 önkéntes vett részt, akik egy hatnapos nyelvtanfolyamon egy mesterséges nyelvet próbálták elsajátítani.

    A mesterséges nyelv használata kizárta, hogy bármelyik önkéntes előnyhöz juthasson előzetes nyelvtudása miatt. A résztvevőket a kutatók két csoportra osztották. Az egyik csoport tagjai csak szóbeli és írásbeli instrukciókat kaptak és különböző nyelvi feladatokban vettek részt. A másik csoportban minden egyes szóhoz egy specifikus gesztust rendeltek hozzá.

    Az eredmények szerint a gesztusok segítségével oktatott csoport tagjai a tanfolyam végére sokkal több szóra emlékeztek, és könnyebben alkottak velük mondatokat, mint a hagyományos módszerekkel tanuló önkéntesek.

      Bár rengeteg testmozdulat emlékeztetett a szó jelentésére, a kutatók szerint a jelentéstől teljesen független gesztusok is segítik a nyelvtanulást egészen addig, amíg egyediek és csak egy szóhoz vannak hozzárendelve. Például az "inkább" szóhoz nem lehet a jelentéssel összefüggő gesztust hozzárendelni, mégis, a hozzá tartozó mozdulat segíti a szó memorizálását.

      A kísérlet során funkcionális MRI vizsgálatot használtak annak bizonyítására, hogy a különböző gesztusok és a szavak eljátszása sokkal komplexebb reprezentációját adják a szavaknak, amelyek így könnyebben előhívhatók a memóriából.A kutatók szerint ezzel a módszerrel az idegen nyelv tanulása sokkal hatékonyabban és gyorsabban működhetne.

 

Forrás : Medipress

7 étel a jobb koleszterinszintért

A jobb alakért minden táplálékot bevetünk, de mi a helyzet az egészséggel?

 

     Ezek a legjobb szívvédő ételek, amelyek javítják a jó koleszterin-, és csökkentik a rossz koleszterinszintet. A legjobb ételek azoknak, akik a koleszterinszintjükért aggódnak, azok az ételek, amelyek telítetett zsírsavakban szegények, és bőven tartalmaznak zöldséget és gyümölcsöt. A szakemberek ezeket az ételeket javasolják.

1. Mandula

A mandula héjában lévő alkotóelemek segítenek meggátolni az LDL, vagyis a rossz koleszterin oxidációját, ami egyébként károsítja az erek belső felületét és növeli a szív- és érrendszeri megbetegedés kockázatát.

Tipp: szórd a mandulát a salátákra vagy a zabpehelybe, vagy egyszerűen majszolj el pár szemet délutánonként.

2. Avokádó

Az avokádóban lévő telítetlen zsírsavak csökkentik a "rossz" LDL-ket és növelik a "jó" HDL szintet, főként azoknál, akiknek némileg magas a koleszterinszintjük.

Tipp: Fogyaszthatod a szendvicsedbe, vagy a salátádba szeletelve, de össze is zúzhatod és ízesítheted fokhagymával, citromlével és csípős salsa szósszal.

3. Árpa

Az árpa csökkenti az LDL, vagyis a rossz koleszterin szintjét - egy amerikai önkénteseken végzett kutatás szerint a gabona fogyasztásával felére csökkent a szint.

Tipp: Az árpa kiválóan helyettesíti a rizst, tehetjük levesbe és szárított gyümölcsökhöz, olajos magokhoz egyaránt.

4. Bab és lencse

Egy nemrégiben napvilágot látott, önkénteseken végzett kutatás szerint mindkét finomság felére csökkenti az LDL szintet. (Más teljesértékű gabona és zöldség mellett ezeket kapták a napi étkezésük során.)

Tipp: Minden héten fogyassz belőlük, akár leves, akár főzelék formájában, de salátába és tésztákba is szórhatsz belőlük.

5. Áfonya

Tele van antioxidánssal, ezek közül is az egyik legfontosabb a pterostilbene, amely szintén koleszterincsökkentő hatással bír.

Tipp: Készíts reggeli finomságot magadnak! Egy csészényi fagyasztott áfonyát önts fel egy csésze narancslével és tegyél hozzá vanília joghurtot. Turmixold össze és már ihatod is a frissítő italt. Ha laktató reggelire vágysz, tegyél hozzá zabpelyhet is. Nasiként is megállja a helyét.

6. Zab

Egy torontói kutatásban résztvevő nők étrendjében a zab játszotta a főszerepet és kiderült, hogy 11 százalékkal emelkedett a jó koleszterinszintjük.

Tipp: Készíts finom muffint belőle, de a reggeli joghurtodba is keverhetsz belőle.

7. Alkohol

Persze senkit sem szeretnénk rávenni a vég nélküli vedelésre, de egy pohár bor vacsora után növeli a jó koleszterinszintet és csökkenti a szívinfarktus kockázatát.

Tipp: A minőségre és a mennyiségre nem árt odafigyelni, mert a túlzásba vitt és a "tablettás" borok növelik a szívbetegségek kockázatát és a májadnak sem tesznek jót.

 

Forrás : www.wellnesscafe.hu

Szerző : Maróti Erika

5 természetes gyógyszer a konyhából

Nagyanyáink tudhattak valamit, amikor gyömbéres italt itattak velünk hányingerre, vagy tőzegáfonya főzetet felfázásra.

 

1. "Ha émelyeg a gyomrod, kortyolgass gyömbéritalt!"

     A nagyinak igaza volt. Kutatók is bizonyították, hogy a gyömbér valóban segít a hányinger leküzdésében például terhesség, vagy műtéti altatás után, de a tengeribetegség leküzdésében is hatásos. A gyömbérben található anyag blokkolja a szerotonin receptorokat a gyomorban, amely a jó hangulatért felelős, ám kapcsolatba hozható a hányingerrel is. 1-2 gramm friss gyömbérgyökér forró vízbe téve, teaként fogyasztva, vagy 2 teáskanál gyömbércukor elfogyasztása javasolt. Fontos, hogy 6 grammnál egy ültő helyünkben ne fogyasszunk többet, mert az már irritálja a gyomrot.

2. "Húgyúti fertőzésre igyál sok tőzegáfonya dzsúszt!

     Számos tanulmány rámutatott, hogy a tőzegáfonya, vagy vörösáfonya ital segít kiküszöbölni a húgyúti fertőzéseket, vagy ismertebb nevén a felfázást. A növényben található proanthocyanidins összetevők megakadályozzák, hogy a káros baktériumok eljussanak a hólyagba. A kutatók azt javasolják, ha valakinek több mint háromszor fordul elő egy évben húgyúti fertőzése, az fogyasszon rendszeresen tőzegáfonyalét két pohárral naponta. A célnak a szárított forma is megteszi, abból egyharmad csészével érdemes fogyasztani. Arra azonban nincs bizonyíték, hogy a már kialakult betegséget enyhítené vagy lerövidítené, így marad a megelőzés, ami valljuk meg, sokkal kellemesebb is. Ha már kialakult, akkor viszont érdemes minél többet inni, hogy a folyadék (ásványvíz) kimossa a szervezetből a baktériumokat.

3. "Fáj a fejed? Igyál kávét!"

      200 milligrammnyi koffein segít a fejfájás enyhítésében, beleértve a migrént is - állítja egy tanulmány. Hogy pontosan hogyan működik az nem világos még a kutatók előtt sem, azt azonban tudják, hogy a koffein fokozza az agyműködést, így a környező véredényeket összehúzódásra készteti. Egy teória szerint ez az összehúzódás enyhíti a nyomást, amely a fájdalmat okozza. Persze a koffeinhez szokás visszaüthet. Ha ugyanis azok, akik rendszeresen isszák, nem jutnak megszokott koffein adagjukhoz, pont az ellenkezőjét tapasztalhatják, vagyis a véráram megnő az agyban és ez fejfájáshoz vezet.

4. "Egyél sok joghurtot, ha gombás fertőzésed van!"

      A szervezetünkben jól megvannak egymással a "jó" és "rossz" baktériumok, beleértve a kis számú élesztőgombát is. A "jó" baktériumok segítik az élesztőgombák kordában tartását. Ha a hasznos baktériumok száma leesik, az élesztőgombák átveszik a szerepüket és fertőzést okoznak. Néhány tanulmány rámutatott, hogy a "jó" baktériumokat tartalmazó joghurt fogyasztása segít az élesztőgombák szinten tartásában és kevésbé leszünk fogékonyak a különböző fertőzésekre. Más tanulmányok ezt azonban nem erősítik meg. Persze rosszat nem teszünk, ha elfogyasztunk egy pohár joghurtot, végülis tele van fehérjével, kalciummal és jótékony mikroorganizmusokkal - legalább biztos lehetsz benne, hogy gondoskodsz hasznos baktériumokról a szervezeted számára.

5. "Ízületi gyulladás gyötör? Fogyassz zsíros halat, az segít!"

      Bizonyított tény, hogy az omega-3 zsírsavak pótlása és a tőkehalmáj segít csökkenti a reuma kialakulását. Az omega-3 zsírsavak hasonlóan működnek, mint a non-szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek, mint például az ibuprofen: csökkentik a prostaglandinok termelődését (ezek hormonszerű anyagok), amelyek a duzzanatot és a fájdalmat okozzák. És bár a kutatás még koránt sem ért véget, az biztos, hogy az omega-3 zsírsav és a tőkehalmáj más reumás betegségek esetén is hatásos.

 

Forrás :www.wellnescafe.hu

Szerző : Maróti Erika

Keresés